초월적 마음과 정신이 유전자에 미치는 영향: 후생유전학의 힘
마음과 유전자
후생유전학은
외부 요인이 유전자의 발현에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 연구를 말합니다.
우리의 유전자가 우리의 생물학적 구성에 대한 청사진을 제공하는 동안,
우리의 생각과 감정과 같은 후성유전적 요인은 우리의 유전자가 어떻게 표현되는지에 영향을 미칠 수 있습니다.
최근의 연구는
우리의 건강과 복지에 심오한 영향을 미치는 우리의 유전자 구성에 대한 정신과 정신의 강력한 영향을 조명했습니다.
후생유전학의 기초
후생유전학은
근본적인 DNA 서열을 바꾸지 않고 유전자가 표현되는 방식의 변화를 포함합니다.
그것은 어떻게 유전자가 식단, 운동, 스트레스, 그리고 심지어
사회적 상호작용을 포함한 환경적 요인에 의해 켜지거나 꺼질 수 있는지에 대한 연구입니다.
후성유전학적 변화는 개인에게 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있고, 심지어 미래 세대에도 전해질 수 있습니다.
후생유전학의 주요 메커니즘 중 하나는 DNA 메틸화입니다.
메틸화는 유전자가 발현되는 방식을 바꿀 수 있는 DNA 분자에 메틸기를 추가하는 것을 포함합니다.
예를 들어, 메틸화는 암이나 다른 질병과 관련된 유전자를 차단할 수 있습니다.
심신의 연결
마음과 몸은
밀접하게 연결되어 있고,
연구는 우리의 생각과 감정이
우리의 신체 건강에 강력한 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주었습니다.
연구들은 만성적인 스트레스가 특히 염증, 면역, 그리고
신진대사와 관련된 유전자에서 유전자 발현의 변화를 초래할 수 있다는 것을 발견했습니다.
이러한 변화들은
심장병, 당뇨병, 그리고 암과 같은 만성 질환의 발전에 기여할 수 있습니다.
반면에, 사랑, 감사, 그리고 동정심과 같은 긍정적인 감정들은
건강과 행복을 증진시키는 것으로 밝혀졌습니다.
연구들은 긍정적인 감정을 경험한 사람들이 부정적인 감정을 경험한 사람들보다
염증의 수준이 낮고 면역 기능이 더 좋다는 것을 보여주었습니다.
명상의 힘
명상은
마음과 몸의 연결에 강력한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
연구들은 규칙적인 명상 연습이
특히 스트레스와 염증과 관련된 유전자에서 유전자 발현의 변화로 이어질 수 있다는 것을 발견했습니다.
명상은 또한 시간이 지남에 따라
변화하고 적응하는 뇌의 능력인 신경 가소성을 촉진하는 것으로 나타났습니다.
명상이 유전자 발현에 영향을 미치는 주요 메커니즘 중 하나는
스트레스 반응의 조절을 통한 것입니다.
우리가 스트레스를 경험할 때,
우리의 몸은 염증과 다른 부정적인 건강 영향을 초래할 수 있는 호르몬인 코티솔을 생산합니다.
명상은 코티졸 수치를 감소시키는 것으로 보여졌고,
이것은 건강 결과를 향상시킬 수 있습니다.
결론
결론적으로, 후생유전학은
우리의 환경과 경험이 우리의 유전자 구성에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 이해하기 위한 강력한 프레임워크를 제공합니다.
정신과 정신은 우리의 신체 건강에 심대한 영향을 미칠 수 있는 강력한 힘입니다.
긍정적인 감정을 기르고, 명상을 하고, 스트레스를 줄임으로써,
우리는 유전적인 수준에서 건강과 웰빙을 증진시킬 수 있습니다.
핵심키워드 :
마음과 몸의 연결, 만성 스트레스, 긍정적인 감정, 명상, 코티솔, 건강과 웰빙.
참조:
Wadhwa, M., & Prabhakar, A. (2021). 후성유전학과 암 진단, 예후 및 치료에 미치는 영향. 인도 임상 생화학 저널, 36(2), 131-141.
Epel, E.S., McEwen, B., Seman, T., Matthews, K., Castellazzo, G., Brownell, K.D., ... & Ickovics, J. R.(2000). 스트레스와 체형, 심신의학, 62
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