지능을 향상시키기 : 더 똑똑한 당신을 위해 기르는 습관
들어가며...
지능은 항상 인간에게 바람직한 특성이었습니다.
우리는 정보를 더 잘 이해하고 처리하고, 더 비판적으로 생각하고, 더 나은 결정을 내릴 수 있기를 원합니다. 하지만 지능은 우리가 타고나는 것일까요, 아니면 시간과 연습으로 지능을 향상시킬 수 있을까요?
다행히도 답은 후자입니다. 연구에 따르면 지능은 유전적으로만 결정되는 것이 아니라 다양한 활동과 습관을 통해 향상될 수 있습니다. 이 기사에서는 지능을 향상시키기 위해 기를 수 있는 습관에 대해 알아보겠습니다.
1. 독서 / 경험의 확장와 새로운 지혜와 기회
읽으세요. 폭넓게...
독서는 여러분의 인지 능력을 향상시키는 훌륭한 방법입니다.
독서는 여러분의 어휘와 언어 능력을 향상시킬 뿐만 아니라, 새로운 아이디어와 개념에 노출시킵니다. 여러분이 책을 읽을 때, 여러분의 뇌는 여러분의 기억력과 비판적인 사고력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 새로운 신경 경로를 만듭니다.
매일 적어도 30분 동안 책을 읽는 습관을 기르세요.
과학과 역사에서 소설과 시에 이르기까지 다양한 주제의 책을 선택하세요.
널리 읽는 것은 넓은 범위의 지식과 관점을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 새로운 기술 배우기
학습의 즐거움 / 새로운 배움 / 새로운 기회
새로운 기술을 배우는 것은 여러분의 뇌에 도전하고 여러분의 지능을 향상시키는 훌륭한 방법입니다.
그것은 새로운 언어를 배우는 것, 악기를 연주하는 것, 심지어 코딩을 배우는 것으로부터 무엇이든 될 수 있습니다. 여러분이 새로운 기술을 배울 때, 여러분의 뇌는 새로운 신경 연결을 형성하는데, 이것은 여러분의 인지 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
새로운 기술을 배우는 것은 또한 여러분의 자신감을 높이고 성장하는 사고방식을 기르는데 도움을 줄 수 있습니다.
매주 새로운 것을 배울 시간을 남겨두면, 여러분은 여러분이 얼마나 빨리 발전하는지에 놀랄 것입니다.
3. 규칙적인 운동
유산소 운동 / 그리고 힘이 들어가는 운동
운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다.
규칙적인 운동은 인지 기능을 향상시키고 기분을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 또한 여러분의 지능에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 스트레스와 불안을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
달리기, 자전거 타기, 역도를 막론하고 매일 최소 30분 동안 운동을 하도록 노력하세요. 여러분은 또한 집중력과 집중력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 요가나 명상과 같은 마음챙김 연습을 통합하려고 시도할 수 있습니다.
4. 두뇌 게임하기
브레인 게임
두뇌 게임을 하는 것은 여러분의 지능을 향상시키는 재미있는 방법입니다.
이 게임들은 기억력, 주의력, 그리고 문제 해결 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 인기 있는 두뇌 게임으로는 스도쿠, 크로스워드 퍼즐, 그리고 체스가 있습니다.
아침에 커피를 마시는 동안이든 잠자리에 들기 전이든, 뇌 게임을 일상 일과에 포함시키도록 노력하세요. 핸드폰이나 컴퓨터로 할 수 있는 두뇌 게임을 제공하는 많은 앱과 웹사이트도 있습니다.
5. 충분한 수면을 취하세요
규칙적, 충분한 수면.
수면은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적이며 인지기능에도 중요합니다.
여러분이 잠을 잘 때, 여러분의 뇌는 하루 동안 배운 정보를 처리하고, 기억을 통합하고, 독소를 제거합니다. 수면 부족은 기억력, 주의력, 그리고 의사 결정 능력에 영향을 미치면서 여러분의 인지 능력을 손상시킬 수 있습니다.
매일 밤 적어도 7시간에서 8시간의 수면을 취하도록 노력하세요. 편안한 취침 시간을 만들고, 잠자기 전에 전자제품을 피하고, 여러분의 수면 환경이 수면에 도움이 되는지 확인하세요.
맺으며...
지능을 향상시키는 것은 하룻밤 사이에 이루어지는 과정이 아니지만,
시간과 연습을 통해 여러분은 인지 능력을 향상시키는 습관을 기를 수 있습니다.
누구나 아는 내용이 아니라,
누구나 새롭게 이러한 습관들의 강력한 인식과 인지들을 받아들여,
행복에 있게 해야 하기 때문입니다.
당신의 무한한 잠재의식에 불을 당기기 위해....
by 나를 철저히 달리보다
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