마음과 환경이 운명을 바꾸는 과학적인 이유
그 무엇이 우리 인생의 운명을 결정하는 것일까요?
우리의 선천능력, 유전자일까요? 아니면 환경?
우리의 유전자가
우리 각자의 특성을 형성하는 데 중요한 역할을 하는 것은 사실이지만
과학적 연구에 따르면 우리의 마음과 환경은 우리의 운명에 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다.
마음의 힘
우리의 마음은
우리의 현실을 형성하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.
우리가 주변 세계를 생각하고 느끼고 인식하는 방식은
우리의 신체적, 정신적 건강, 관계 및 전반적인 웰빙에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다.
마음을 형성하는 가장 강력한 도구 중 하나는 마음챙김 명상입니다.
연구에 따르면 마음챙김을 실천하면 스트레스, 불안 및 우울증이 줄어들고 전반적인 삶의 질이 향상될 수 있습니다.
그것은 또한 우리가 더 자각하고 자비로워지고 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.
환경의 영향
© quincoetzee, 출처 Unsplash
우리의 환경은 또한
우리의 운명을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.
우리를 둘러싼 사람들, 우리가 사는 장소,
우리가 가진 경험은 모두 우리 삶에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어,
연구에 따르면
공원이나 숲과 같은 녹지 공간에 사는 사람들은
정신 건강이 더 좋고 비만, 당뇨병 및 심장병의 비율이 낮습니다.
자연에 둘러싸여 있으면
스트레스를 줄이고 행복감을 높일 수 있습니다.
마찬가지로 우리를 둘러싼 사람들은
우리 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.
연구에 따르면 강력한 사회적 지원 네트워크를 통해
스트레스를 줄이고 전반적인 건강과 웰빙을 개선할 수 있습니다.
후생유전학: 마음과 환경의 교차점
후성유전학은 환경적 요인에 따라
유전자가 어떻게 발현되거나 억제되는지 연구하는 학문입니다.
즉, 유전자가 신체적, 정신적 구성의 특정 측면을 결정할 수 있지만
환경 요인은 이러한 유전자를 켜거나 끌 수 있어 다른 결과를 초래할 수 있습니다.
예를 들어, 연구에 따르면 임신 중 산모의 스트레스는
발달 중인 태아의 유전자 발현에 영향을 미쳐
나중에 불안과 우울증의 위험이 높아질 수 있습니다.
마찬가지로 외상이나 학대의 경험은
유전자가 발현되는 방식을 변화시켜
정신적, 신체적 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
통제력의 중요성
우리의 유전자와 환경이 우리의 운명을 결정하는 데 중요한 역할을 할 수 있지만,
우리에게는 여전히 삶에 대한 선택 의지가 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
마음 챙김을 실천하고 긍정적인 영향으로 자신을 둘러싸며 환경과 경험에 대해 의도적인 선택을 함으로써 우리는 우리의 운명을 통제하고 우리가 살고 싶은 삶을 창조할 수 있습니다.
그러니 다음 번에 미래가 막히거나 확신이 서지 않는다면
마음과 주변 환경이 유전보다 운명에 훨씬 더 큰 영향을 미친다는 사실을 기억하세요.
당신의 운명을 통제하고
살고 싶은 삶을 창조하는 것입니다.
순전히 100% 마음가짐입니다.
그것이 우주의 원리이니까요...
by 나를 철저히 달리보다
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