참된 감사에 마음을 쏟는 비결
감사는
우리의 정신적, 정서적 안녕에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 강력한 감정입니다.
그것은 우리 삶의 좋은 점을 인정하고
상황이 어려울 때에도 긍정적인 면에 집중할 수 있게 해줍니다.
하지만 바쁜 일상에 치여
감사를 표하는 것을 잊어버리기 쉽습니다.
이번 글에서는
하루라도 감사를 쏟는 비결에 대해 알아보겠습니다.
감사의 마음이란 ?
감사는
우리 삶의 좋은 것을 인정하고 감사하는 행위입니다.
아무리 작더라도 긍정적인 것에 집중하고 우리가 가진 축복을 인식하는 것입니다.
감사는
정신적, 정서적 웰빙 개선, 신체 건강 개선, 관계 강화 등 수많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
감사를 실천하는 것이 왜 중요한가요?
감사를 실천하는 것은 우리 삶에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다.
긍정적인 면에 초점을 맞춤으로써
생각을 재구성하고 보다 낙관적인 전망을 발전시킬 수 있습니다.
이것은 차례로 더 나은 정신적, 정서적 건강뿐만 아니라 신체적 건강으로 이어질 수 있습니다.
감사는 또한 우리가 다른 사람들과 더 강한 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리가 다른 사람들에게 감사를 표할 때,
우리는 그들에게 우리가 그들을 소중히 여기고 감사한다는 것을 보여주고 있습니다.
이것은 우리의 관계를 강화하고 공동체 의식과 소속감을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로 감사를 실천하면 어려운 상황에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
긍정적인 면에 초점을 맞추면 스트레스와 역경을 더 잘 다룰 수 있습니다.
이것은 우리가 어려운 시기를 극복하고 더 큰 회복력을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감사를 쏟는 비결
그렇다면 하루라도 감사를 쏟는 비결은 무엇일까요? 대답은 간단합니다.
마음 챙김은 현재에 있고 그 순간에 완전히 몰입하는 수련입니다.
우리가 마음챙김을 할 때, 우리는 삶에서 좋은 것을 알아차리고 충분히 감사할 수 있습니다.
감사를 쏟으려면 주변 환경을 염두에 두는 것부터 시작하십시오.
심호흡을 몇 번 하고 현재의 순간을 충분히 경험하도록 하세요.
하늘의 색이든, 태양의 따뜻함이든, 새가 지저귀는 소리든, 주변의 아름다움을 주목하세요.
다음으로 인생의 사람들에게 집중하십시오.
그들이 당신의 삶을 풍요롭게 하고 당신의 하루에 기쁨과 의미를 가져다주는 방법에 대해 생각해 보세요.
친절한 말, 사려 깊은 몸짓 또는 단순한 감사를 통해 잠시 시간을 내어 그들에게 감사를 표현하십시오.
마지막으로 자신에 대한 감사를 표현하는 것을 잊지 마십시오.
아무리 작은 것이라도 잠시 시간을 내어 자신의 성취를 되돌아보십시오.
자신의 강점과 주변 세계에 기여하는 방식을 인식하십시오.
그렇게...
자신의 가치와 가치를 인정함으로써 다른 사람들에게 감사를 더 잘 쏟을 수 있을 것입니다.
감사를 쏟아내는 요령
다음은 하루라도 감사를 쏟을 수 있는 몇 가지 요령입니다.
- 감사 일기를 쓰는 겁니다.: 매일 몇 분씩 시간을 내어 감사한 일을 적어 보십시오. 그렇게 하면 더 긍정적인 시각을 발전시키고 인생의 좋은 점을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 다른 사람에게 작은 것에도 감사를 표하는 겁니다: 시간을 내어 주변 사람들에게 감사를 표하십시오. 친절한 말, 사려 깊은 몸짓, 또는 간단한 감사 인사를 통해 상대방에게 감사함을 전하세요.
- 마음 챙김 연습하기: 현재에 충실하고 시간을 내어 주변의 아름다움을 감상하세요. 당신의 삶에서 좋은 점을 주목하고 잠시 시간을 내어 그것에 대해 생각해보세요.
- 긍정적인 면에 초점을 맞추는 겁니다. . 상황이 어려워지면 긍정적인 면에 집중하십시오. 어려운 상황에서 희망을 찾고 긍정적인 전망을 유지하도록 노력하는 겁니다.
- 자신에게 친절하세요: 자신에게 감사를 표현하는 것을 잊지 마세요. 자신의 강점을 돌아보는 시간을 갖고, 당신이 당신 주변의 세계에 기여하는 방식. 친한 친구나 사랑하는 사람을 대하듯 친절과 연민으로 자신을 대합니다.
- 도전적인 상황에서 감사를 실천합니다. 상황이 어려울 때 부정적인 것에 집중하기 쉽습니다. 그러나 지금은 감사를 실천하기에 완벽한 시간입니다. 어려운 시기에도 잠시 시간을 내어 감사한 일에 대해 생각해 보십시오.
- 감사를 매일 실천해 봅니다: 하루라도 감사를 쏟는 것은 좋은 시작이지만, 진짜 비결은 감사를 매일 실천하는 것입니다. 매일 시간을 내어 삶의 좋은 점에 집중하고 다른 사람과 자신에게 감사를 표하십시오.
결론
감사를 표현하는 것은 우리의 정신적, 정서적 웰빙을 개선하고
더 강한 관계를 구축하며 더 큰 회복력을 개발하는 강력한 방법입니다.
마음 챙김을 실천하고 삶의 좋은 것에 집중함으로써
우리는 보다 긍정적인 시각을 개발하고 하루 이상 지속되는 감사의 마음을 키울 수 있습니다.
그러니 시간을 내어 인생의 좋은 점에 감사하고,
다른 사람과 자신에게 감사를 표현하고, 감사를 매일의 습관으로 만드십시오.
나를 철저히 달리보다 /
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