반응형 교감10 피로와 불안을 이길때... 미래는 개척된다 자율신경과 혈당 관리: 들어가며 ... 우리 몸은 복잡한 생물학적 시스템으로 구성되어 있으며, 그 중에서도 자율신경과 혈당 관리는 우리 건강과 웰빙에 핵심적인 역할을 합니다. 자율신경의 역할과 그 균형이 어떻게 깨질 수 있는지, 또한 혈당 조절이 피로와 불안과 어떤 관련이 있는지 먼저 확인해 봅시다. 자율신경: 뇌를 거치지 않는 신체의 지배자 자율신경계는 우리 몸의 생리적인 기능을 자동으로 조절하는 신경계입니다. 이 신경계는 뇌를 거치지 않고도 우리 몸의 다양한 작용을 조절하며, 크게 sympathetic 신경계와 parasympathetic 신경계로 나뉩니다. 각각의 역할은 다음과 같습니다. Sympathetic 신경계: 스트레스 상황에서 활성화되며, 심박수 .. 2023. 10. 24. 사람이 변화고 곧 해결책이다. 인간 관계만큼 어려운 일이 있을까? 오죽하면 세상에서 가장 힘든 일이 좋은 친구를 사귀는 것이라는 말이 있겠는가? 물론 살다 보면 저절로 마음 맞는 사람을 만나게 되기도 한다. 그건 어디까지나 운이 좋았을 뿐이지 결코 쉬운 일이 아니다. © cieloadentro, 출처 Unsplash 따라서 지금부터라도 적극적으로 인맥 관리에 나서야 한다. 우선 주변 사람들에게 먼저 다가가야 한다. 내가 먼저 연락하고 안부를 묻는다면 상대방도 나에게 호감을 느끼고 자연스럽게 가까워질 수 있다. 또 모임이나 동호회에 가입하는 것도 좋은 방법이다. 다양한 사람들을 만날 수 있기 때문이다. 다만 지나치게 목적 지향적인 모임은 피하는 게 좋다. 친목 도모보다는 비즈니스 성격이 강한 모임에서는 아무래도 친해지기 어렵기 때문.. 2023. 3. 14. 동료들에게 신뢰를 얻는 핵심적 방법 직장 생활을 하다 보면 인간관계만큼 어려운 일도 없다. 업무 능력이야 열심히 배우고 익히면 되지만 대인 관계는 내 의지대로 바꿀 수 없기 때문이다. 오죽하면 사회생활 잘하려면 처세술이 필수라는 말이 있겠는가. 타고난 성격 자체가 모나지 않고 둥글둥글하다면 별문제 없겠지만 나처럼 낯가림이 심하고 소심한 사람에겐 여간 힘든 일이 아니다. 회사에서는 끊임없이 누군가와 소통해야 하고 협업해야 한다. 혼자서는 결코 살아남을 수 없다는 소리다. 따라서 원활한 커뮤니케이션 스킬은 반드시 갖춰야 할 덕목이자 무기와도 같다. © anniespratt, 출처 Unsplash 다행히 몇 가지 팁만 알면 그리 어렵지 않다. 첫째, 상대방의 말을 들어보세요. 대화 중에 다른 것을 하거나 휴대폰을 만지작거리지 마세요... 2023. 3. 12. 시너지의 소통, Branch, 룰 총정리 인간관계에서 대화만큼 중요한 것은 없다. 대면 대화든 전화든 문자든 마찬가지다. 만약 여러분이 누군가와 제대로 의사소통을 하고 싶다면, 다음의 세 가지 원칙을 기억하세요. 첫째, 상대방의 입장에서 생각하세요. 둘째, 공감능력을 기른다. 셋째, 진심 어린 칭찬을 해주세요. 우선 첫째 원칙은 상대방의 마음을 이해하는 자세가 필요하다. 그래야 진정한 소통이 가능하기 때문이다. 예를 들어 내가 싫어하는 행동을 했다고 해서 화를 내는 것보다 그 이유를 먼저 물어보는 것이 좋다. 이것은 오해를 풀고 관계를 회복하는 데 도움이 될 것이다. 그리고 두 번째 원칙은 타인의 감정을 이해하고 공감하는 노력이 필요하다. 물론 쉬운 일은 아니지만 꾸준히 연습하면 충분히 발전할 수 있다. 마지막으로, 세 번째 원칙에서는 .. 2023. 2. 16. 영원한 현재만이 있을뿐, 시간이 환상인 이유 과거와 미래를 바꿀 수 있는 하나임의 연금술 SF 소설계의 거장 아서 C. 클라크의 작품 『유년기의 끝』에서는 인류 문명의 종말을 막기 위해 고군분투하는 과학자 존 페리의 활약상이 그려진다. 페리는 지구 멸망을 막을 유일한 희망이자 열쇠인 인공지능 로봇 타키온을 개발하지만 예상치 못한 난관에 부딪힌다. 그것은 바로 인간의 감정을 이해하지 못하는 타키온이 끝내 자살을 선택한다는 것이다. 이로 인해 모든 계획이 물거품이 되고 절망에 빠진 페리는 깊은 고민에 빠진다. 그리고 마침내 깨닫는다. 지금까지의 일들이 모두 무의미했음을. 그러자 놀랍게도 세상이 변하기 시작한다. 이제 막 태어난 아기에게서 죽음의 그림자가 걷히기 시작했고 전쟁 대신 평화가 찾아왔다. 심지어 우주 저편 어딘가에선 생명체가 탄생하기도 했.. 2023. 2. 2. 결국, 당신이 지속적으로 발전되는 이유 운동 : 어떻게 내몸의 진동을 만드는가? 우리는 살면서 다양한 소리를 듣는다. 자동차 경적소리, 새소리, 바람소리, 빗소리 등등. 그리고 음악 감상을 통해 아름다운 선율을 듣기도 한다. 이렇게 청각 자극만으로도 충분히 기분 전환이 된다. 그럼 반대로 신체 일부를 이용해 직접 소리를 낼 수도 있지 않을까? 만약 이게 가능하다면 어떨까? 상상만 해도 신나지 않는가? 그렇다. 지금부터 소개할 운동법은 이름하여 '바디 사운드 트레이닝'이다. 바디 사운드 트레이닝은 쉽게 말해 온몸으로 소리를 내는 훈련법이다. 먼저 준비물로는 페트병 하나면 충분하다. 물이든 음료수든 상관없다. 다만 병 입구 쪽을 입에 대고 최대한 크게 숨을 들이마신 다음 내뱉는다. 이때 배 근육을 사용해 공기를 밀어내면 보다 크고 강한 소.. 2023. 1. 31. 밥 프록터, 돈을 끌어당기는 긍정의 확언 돈에 대한 사고방식부터 바꾸다 / 부를 끌어당기는 방법 돈은 나의 영원한 친구다 또한 항상 나와 함께 다니는 가장 친한 친구이다 돈은 나의 마음과 항상 교감을 하기 위해 준비되어 있다. 돈을 사랑한다. 돈에 감사한다 돈이 고맙다. 힘들고 지칠때 / 위로가 되어주는 글 하루의 조용한 자신과의 대화로 부터 시작하는 자신을 바라본다. 힘들고 지칠때, 조용히 눈을 감고, 하루의 다짐을 생각한다. 힘들고 지칠때, 이게 나의 인생시나리오에 나왔던 내용으로 인식하고 더욱 적극적으로 받아들이고, 긍극적으로는 감사히 여겨본다. 누구를 만나서 어떻게 행동해야 좋은 운을 끌어당길까? 항상 감사하는 마음 얼굴에는 미소가 떠나지 않고, 나를 통해 1차적으로 상대방의 호의적인 반응을 만들어낸다. 타인과의.. 2023. 1. 21. 성공의 습관, 성공의시작, 왜 망설이세요? 아픈 경험을 나만의 가장 큰 자산으로 만든 비법 / 지속적인 반성에서 얻은 교훈이 나를 성장으로 이끕니다. 삶에서 지속적인 반성을 하는 사람은 없죠. 언젠가는 잊혀진다고 생각합니다. 중요한 것은, 아픈 경험에서 큰 자산을 얻는 것이 아닌 것입니다. 변화지 않은 진리의 존재를 깨달을때 당신을 대표하는 자산을 만드는 것입니다. 당신속의 위대한 에너지를 지속해서 탐구하는 자세에서 당신은 영원히 발전의 과정을 만들어내게 됨을 잊지 마세요. 1년 4개월 동안 주 100시간을 노력하고 있습니다. / 그리고 인생이 바뀌었습니다. 하루 14시간 15분 입니다. 일이 끝나면 바로 잠을 자야하고, 잠깐의 식사시간 휴식시간, 외에는 어떤 딴짓도 허용되지 않습니다. 그리고 그 일을 즐겁게 해야 합니다. 1년 4.. 2023. 1. 13. 세상의 변화와 행동, 진리의 표출은 오직 나의 생각에서부터 시작합니다. 생각의 틀을 바꿔야 한다. 생각이 그냥 흐르멍텅한 이미지일 뿐일까? 생각의 틀을 만드는 연습은, 강력한 자존감을 만들어낼 무기 절대 스스로 속이지 말라. 어떤 나의 행위든 그것이 진실인지, 아니면 거짓인지, 나의 내면은 철저히 알고있다. 심지어 내가 이 감정이 어떤 것인지 혼란스러운 상황에서도 불구하고 나의 내면은 그것에 대한 평가를 이미 마친 것이다. 이는 나의 행동이 어떤 사유의 어떤 감정에너지에서 행해지고 있는지를 분명히 할 필요가 있다. 진실과 지혜는 내가 굳건히 믿는 정의에서 부터 시작한다. 행동은 결과를 따를 것이고, 결과는 행동과 일치해야 할 것이다. 행동의 결과를 알고 대처하다 결과를 알기에 명확한 행동을 요구하고, 행동은 더욱 그 가치를 더한다. 최선의 것 사랑을 먼.. 2023. 1. 9. 이전 1 2 다음 반응형
