반응형 규칙적 생활 패턴1 위대한 경쟁력이 될, 잠(Sleep) 만성 피로에 휩싸인 현대인들이 잠 못 이루는 밤만큼 괴로운 일도 없을 것이다. 오죽하면 고문 중에 잠 안재우기가 포함되어 있겠는가. 나 역시 한동안 불면증에 시달린 적이 있다. 자려고 누우면 온갖 잡념이 떠올라 도통 잠을 이룰 수 없었다. © entersge, 출처 Unsplash 다음날 출근해야 하는데 뜬눈으로 밤을 지새우는 바람에 컨디션 조절에 애를 먹었다. 그러다가 우연히 인터넷에서 숙면에 도움이 되는 몇 가지 방법을 발견했다. 첫째, 잠들기 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 자제하자. 화면에서 나오는 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제시켜 깊은 잠을 방해한다고 한다. 둘째, 자기 전 따뜻한 물로 샤워를 하자. 체온이 살짝 올라가면 혈액순환이 원활해져 피로 회복에 도움이 된다고 한다... 2023. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
