나는 지금의 나를 온전하게 사랑합니다.
최근에는 자존감이라는 단어가 자주 등장한다. 이것은 현대인들이 필사적으로 자존감을 회복할 필요가 있다는 것을 의미할 것이다. 하지만, 자존감이 무엇인지 정확히 아는 사람은 많지 않습니다. 나는 내가 나를 얼마나 존중하고 사랑하는지 이해할 뿐이지만, 이것만으로는 충분하지 않아. 왜냐하면 자존감에는 다른 종류가 있기 때문입니다. 첫째, 자기효능감은 스스로 상황을 극복할 수 있다는 믿음을 의미한다. 반대로 자기조절은 자신의 감정상태를 잘 조절할 수 있다고 믿는 것을 말한다. 마지막으로, 자기 안정감은 위험으로부터 보호받는 느낌을 말합니다. 진정한 자존감은 세 가지 요소가 모두 충족되어야 형성된다. 부족한 사람이 있다면 그것은 가짜 자존감일 뿐 진정한 자존감과는 거리가 멀다. 그러므로, 여러분은 꾸준히 노력해야 합니다. 우선 목표를 세우고 작은 일이라도 이루도록 노력합시다. 그러면 여러분은 자연스럽게 성취감을 느낄 것입니다. 그리고 긍정적인 마음을 가지자. 부정적인 생각이 줄줄이 이어지지만 긍정적인 생각은 좋은 에너지를 가져온다. 모든 것에 감사하는 것도 좋습니다. 작은 일이라도 당연하게 여기지 말고 항상 감사해야 한다. 게다가, 여러분은 주변 사람들과의 관계 개선에 관심을 기울여야 합니다. 인간은 사회적 동물이기 때문에 혼자 살 수 없습니다. 따라서 타인과의 교류를 통해 삶의 활력을 얻고 원만한 대인관계를 유지하기 위한 노력이 필요하다.
최근 들어 자존감이라는 단어가 자주 등장한다.
그만큼 현대인들에게 있어 자존감이 중요하다는 의미일 것이다.
자신을 존중하고 사랑하는 마음이야말로 삶을 살아가는 데 있어 매우 중요한 요소이기 때문이다.
하지만, 자존감이 높은 사람을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 아니요, 거의 없다고 해도 무방합니다. 대부분의 사람들은 자신을 비하하고 비하하기에 바쁘다. 심지어 많은 사람들이 지나친 자기비하로 인해 우울증을 겪기도 합니다. 도대체 왜 그럴까요? 물론 다양한 요인이 있겠지만 근본적인 원인은 낮은 자존감이다. 타인과의 비교의식 속에서 살다 보면 자연스럽게 열등감이 생기고, 이는 매사에 소극적이고 부정적인 태도로 이어진다. 결국, 그것은 악순환이다. 그러므로 건강한 자존감을 갖기 위해서는 먼저 있는 그대로의 자신을 인정해야 한다. 그리고 우리는 현재 상황을 긍정적으로 받아들여야 한다. 그래야 다른 사람의 시선에서 자유로워지고 나아가 행복해질 수 있다.
치유는 전체를 만드는 것이고, 나의 모든 부분을 받아들이는 것입니다.
나는 요즘 심리학 책을 즐겨 읽습니다. 상처 치유에 조금이나마 도움이 될 것 같다는 생각이 들었기 때문이다. 책을 읽다 보면 몰랐던 나의 진짜 모습을 발견하고 위로를 받는다. 물론 전문가들의 상담을 받는 것만큼 효과적이지는 않지만 나름대로 만족스럽다. 그리고 나는 전보다 더 편안함을 느낀다. 돌이켜보면, 나는 내 인생에서 크고 작은 일들을 너무 많이 경험했어. 때때로 나는 감당할 수 없는 시련에 좌절하고 깊은 슬픔에 빠져 허우적거렸다. 그럴 때마다 누군가로부터 따뜻한 위로의 말을 받았다면 어땠을까 하는 생각이 든다. 일어나는 것이 더 빠르지 않았을까요? 어쩌면 그게 진짜 치료법이었는지도 몰라요. 앞으로는 주변 사람들에게 먼저 다가가도록 노력해야겠다. 진심 어린 공감과 격려가 최고의 치료법임을 잊지 말아야 한다.
저는 어렸을 때부터 유난히 소심하고 소심했어요.
낯선 환경에 적응하는 속도가 느렸고 친구를 사귀는 것도 쉽지 않았다.
초등학교 첫날, 나는 교실 문을 열 수 없었다.
나는 어머니 뒤에 숨어서 몸을 떨어서 모든 것을 말했다.
지금은 나이가 들고 사교적이 되면서 성격이 많이 변했지만, 여전히 수줍음이 많고 소심합니다. 물론 예전보다는 나아졌지만 여전히 불편한 상황에서 입을 열기는 힘들다. 저는 내성적인 성격 때문에 제대로 된 연애를 해본 적이 없어요. 돌이켜보면 항상 콤플렉스가 있었고 그것 때문에 상처를 받았다. 어렸을 때는 부모님께 혼날까 봐 거짓말을 했고, 커서는 남에게 무시당할까 봐 허세를 부렸다. 나도 누군가에게 버림받을까봐 걱정했어. 평생 혼자 살지도 모른다는 두려움이 들었던 적이 있었다. 다행히 어른이 되면서 조금씩 낫기 시작했다. 주변 사람들의 따뜻한 위로와 격려 덕분이었다. 그리고 마침내 트라우마를 극복하는 데 성공했다. 이제 나는 누가 뭐래도 자신 있게 말할 수 있어. 인생은 결코 혼자 사는 것이 아니다. 우리가 함께 사는 세상이니 서로 의지하고 도와야 한다.
내가 좋아하는 것뿐만 아니라 내가 누구인지를 인정하는 것이다.
내가 누군가를 도울 수 있다는 것은 행복한 일이다. 그리고 나에게 그런 기회가 주어진 것에 감사한다. 하지만 때때로 나는 내 마음속으로부터 회의감을 느낀다. 그럴 때면 나는 스스로에게 되묻는다. 자신이 하는 일이 정말 의미가 있는지, 남들이 보기에 좋아서 선택한 것인지. 물론 겉으로 보기에는 화려해 보일 수도 있다. 그것은 많은 돈을 벌고 어느 정도의 사회적 지위를 보장한다. 하지만 그것은 단지 겉모습일 뿐이다. 당신이 원하는 삶과는 거리가 멀 수도 있다. 정말 가고 싶은 길을 가고 싶다면 먼저 자신을 돌아봐야 한다. 그래야 인생을 살 수 있어요.
내가 정말 싫어하는 타입의 사람이 있다
그들은 자신을 자랑하거나 자신의 약점을 다른 사람들에게 알리지 않으려고 하는 사람들입니다.
이런 사람은 대화 중에 한숨을 더 자주 쉬거나 상대방의 대화를 방해한다.
그리고 마지막에는 항상 이렇게 말합니다. "아, 피곤해요. 그만하자." 물론 그럴 수도 있죠. 하지만 그건 그냥 개인적인 취향일 뿐이야. 왜냐하면 그것이 어떤 사람들에게는 매력적이고 인간적으로 보일 수 있기 때문입니다. 그러므로, 여러분은 다른 사람들의 시선을 신경 쓸 필요가 없어요. 당신이 자신에게 만족한다면, 그것으로 충분합니다. 그러니 이제부터는 억지로 장점을 찾으려 하지 말자. 대신, 단점을 포함한 모든 면을 사랑하도록 노력합시다. 그러면 삶이 더 편안해질 것이다.
나는 나 자신을 소중히 여기고 소중히 여긴다.
자존감이라는 단어가 입소문이 난 적이 있었다. 현대인의 자존감 회복이 절실하다는 증거일 것이다. 하지만 자존감이 무엇인지 정확히 아는 사람은 거의 없습니다. 그들 대부분은 다른 사람들에게 인정받고 사랑받는 것으로 착각한다. 물론, 다른 사람들에게 존경받고 칭찬받는 것은 매우 중요합니다. 하지만 그것으로는 충분하지 않다. 진정한 자존감은 스스로를 아끼고 소중히 여기는 마음이기 때문이다. 그러므로 자신을 함부로 대하는 사람은 결코 자존감이 높은 사람이 될 수 없다. 살면서 단 한 번이라도 자신을 하찮게 여긴 적이 있다면 지금과는 달라져야 한다. 일단 거울 앞에 서서 우리 눈을 보면서 이렇게 말하자. "당신은 정말 소중한 사람이에요. 당신은 이 세상에서 단 하나뿐인 아주 특별한 존재입니다 그리고 마음속 깊은 곳에서 속삭이자. "사랑해요!"
자존감이라는 단어가 유행처럼 번진 지 꽤 오랜 시간이 지났다.
그만큼 현대인들에게 있어 자존감 회복이 절실하다는 의미일 것이다.
하지만 여전히 자신을 사랑해야 한다는 걸 알면서도 실천하지 못하는 사람들이 많다.
물론 나도 마찬가지다. 남들 앞에서는 늘 당당하고 자신감 넘치는 모습을 보이지만 정작 내 마음속 깊은 곳까지 들여다보지는 못한다. 그러다 문득 거울 속에 비친 내 모습을 보고 깜짝 놀랄 때가 있다. 얼굴엔 피곤함이 가득하고 눈 밑 다크서클은 턱밑까지 내려와 있었다. 피부는 푸석푸석했고 생기라곤 찾아볼 수 없었다. 그제야 정신이 번쩍 들었다. 지금부터라도 나를 아끼고 사랑해야겠다는 생각이 들었다. 우선 매일 아침 거울을 보며 스스로에게 칭찬 한마디씩 해주기로 했다. 그리고 틈날 때마다 책을 읽으며 긍정적인 마인드를 갖기 위해 노력했다. 그러자 신기하게도 예전과는 달리 매사에 의욕이 넘치고 활기찬 생활을 하게 됐다. 만약 당신도 나와 같다면 오늘부터 당장 실행에 옮겨보길 바란다. 분명 이전과는 달라진 삶을 경험하게 될 것이다.
나는 나에게 사랑 받을 자격이 있습니다. 바로 자존감의 우주적 가치이다.
내가 자존감이 높은 사람인지 아닌지 판단하려면 다음 세 가지 질문에 답해보자. 첫째, 스스로 가치 있다고 생각하는가? 둘째, 자신 있게 행동하는가? 셋째, 남으로부터 인정받고 싶은 욕구가 강한가? 만약 셋 다 '그렇다'라고 대답했다면 당신은 자존감이 높은 사람이다. 반대로 셋 중 하나라도 '아니다'라는 답이 나온다면 자존감이 낮은 사람일 확률이 높다. 물론 위의 기준만으로 자존감을 평가한다는 건 다소 무리가 있지만 어느 정도 참고 사항은 될 수 있다. 왜냐하면 자존감이 낮을수록 타인의 시선을 의식하게 되고 자기 비하 및 열등감에 빠지기 쉽기 때문이다. 따라서 평소 긍정적인 사고방식을 갖고 꾸준히 노력한다면 충분히 극복할 수 있다. 그리고 또 한 가지 명심해야 할 부분이 있다. 그것은 바로 상대방에게도 똑같은 잣대를 들이밀어서는 안 된다는 것이다. 누구나 단점은 있기 마련이고 때로는 실수하기도 한다. 그러므로 상대의 부족한 면까지 감싸줄 수 있는 넓은 마음을 가져야 한다. 그래야 진정한 의미의 인간관계를 형성할 수 있고 더불어 행복해질 수 있다.
요즘 들어 부쩍 자존감이 떨어졌다는 느낌이 든다.
거울 속 내 모습을 보면 한숨부터 나온다.
예전엔 나름 봐줄 만했는데 지금은 영 아니올시다.
얼굴 곳곳에 주름이 자글자글하고 피부 탄력도 떨어져 축 처졌다. 게다가 머리숱까지 줄어드니 영락없는 아저씨 같다. 어디 그뿐인가. 뱃살은 또 얼마나 늘었는지 바지 위로 불룩 튀어나온 배를 볼 때마다 한심하다는 생각이 든다. 이러다 정말 큰일이라도 나면 어쩌나 걱정될 정도다. 하지만 정작 당사자인 나는 크게 개의치 않는 눈치다. 남들이 뭐라 하든 신경 쓰지 않기로 했다. 어차피 나이 들면 누구나 늙게 마련이고 자연스러운 현상이니까. 다만 조금 서글프긴 하다. 나도 한때는 잘나가는 청춘이었는데 어쩌다 이렇게 됐을까 싶어서. 문득 옛날 생각이 난다. 그때는 자신감 하나로 똘똘 뭉쳐 있었다. 누가 봐도 멋지고 근사한 남자라고 자부했었다. 물론 지금도 여전히 매력적이지만 세월 앞에서는 장사 없다는 말이 실감난다. 그래도 괜찮다. 아직까지는 충분히 젊고 건강하니까. 그러니 이제부터라도 관리 좀 해야겠다. 외모뿐만 아니라 내면도 가꾸고 싶다. 그래야 진정한 어른이 될 수 있으니까.
내면과 외면 모든 것을 소홀히 해서는 안된다.
나라는 자체가 나의 자아의 성숙을 위해
나라는 육체도 바로 아끼며, 단련하며, 자아와 함께
발전해야 하는 소중하고, 귀중한 존재이기 때문이다.
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