자신에게 최면을 건다. / 마인드 컨트롤, 제 2습관 /
1년 365일 매일 아침 6시에 일어나겠다는 목표를 세운 적이 있다. 물론 며칠 못 가서 포기했고 지금까지도 늦잠 자는 버릇을 고치지 못했다. 만약 내가 의지박약이라서 그랬다면 이렇게 변명했을지도 모른다. 원래 인간은 나약한 존재라서 쉽게 유혹에 빠지고 실수를 반복한다고. 그리고 또다시 결심하면 된다고. 하지만 이제는 다르다. 나에게는 강력한 무기가 생겼기 때문이다.
그것은 자기최면이다.
이것으로, 나는 단명한 결심을 두려워하지 않는다.
우선, 나는 잠들기 전에 내가 다음날 일어날 시간을 머릿속에서 상상해요.
알람이 울리면 지체없이 벌떡 일어나는 장면을 상상한다. 그러자 이상하게도 눈이 휘둥그레진다. 잠자는 동안 잠재의식이 무의식에서 의식으로 바뀌었기 때문이다. 이때부터 일은 순식간에 진행된다. 여러분은 세수하고, 이를 닦고, 옷을 입고, 가방을 싸고, 먹고, 읽고, 쓰고, 운동하고, 출근 준비를 할 수 있습니다. 당신은 늦는 것에 대해 걱정할 필요도 없어요. 어쨌든 나는 일찍 일어났다. 이것이 바로 자기최면의 힘입니다.
자기 암시, 잠재 의식, 그리고 연습을 위한 습관.
이 모든 것들은 인간의 정신 영역에서 에너지 흐름의 덩어리이다.
동기는 여러분의 신념과 의지력에 달려 있습니다.
저는 항상 저에게 도움이 되는 말을 해요. /
살다보면 누군가에게 위로받고 싶을 때가 있다. 혼자서는 해결할 수 없는 문제이거나 아예 답이 보이지 않을 때입니다. 이럴 때면 가까운 친구나 가족과 고민을 나누고 책이나 인터넷 검색을 통해 답을 찾는다. 물론 좋은 방법이지만 근본적인 해결책은 아니다. 내 경험상 심리학 관련 책이나 유명한 인용문, 자기계발서를 읽는 것이 더 실용적이었다. 그냥 읽은 것이 아니라 가슴에 담아둘 만큼 반복해서 읽었다. 그러자 이상하게도 긍정적인 사고방식이 형성되고 인생관이 바뀌기 시작했다. 예전에는 부정적인 생각으로 우울하거나 우울해 했지만 지금은 전혀 그렇지 않다. 덕분에 매사에 적극적이고 적극적이 되었고 대인관계도 원만해졌습니다. 그리고 저는 무엇이든 할 수 있다는 자신감이 있습니다. 어려운 상황이면 바로 서점으로 달려가자. 나는 그곳에 너에게 도움이 될 책들이 있다고 확신해.
또한 살다보면 주변 사람들이 부정적인 말을 할 때가 있다.
나는 보통 친한 가족이나 친구들에게 듣지만, 기분이 좋을 수가 없어.
물론 네가 나를 걱정해서 하는 말인건 알지만 가끔은 마음이 아파.
이럴 때는 그냥 무시하는 게 상책이다. 내 마음속에 간직하면 내 감정만 소모할 거야. 대신, 그들은 긍정적인 단어들을 의식적으로 반성한다. 그것은 나를 훨씬 더 기분 좋게 한다. 그리고 또 다른 좋은 방법이 있습니다. 그것은 자기 암시를 통한 마인드 컨트롤이다. 예를 들어, 여러분이 아침에 눈을 떴을 때, 여러분은 거울을 보고 이렇게 말합니다. "오늘도 파이팅!" 출근길에 신나는 음악을 듣고 퇴근 후에는 맛있는 음식을 먹으며 지친 심신을 달랜다. 그 후에, 나는 어떻게든 힘이 난다. 만약 누군가가 나에게 잔소리를 한다면, 심호흡을 하고 가능한 한 침착하게 대응하세요. 상대가 흥분할수록 목소리가 커지는데, 상황을 보다 객관적으로 보기 위해서는 평정심을 유지해야 하기 때문이다. 마지막으로 상대방의 입장에서 생각해 보세요. 무심코 내뱉은 한마디가 상처가 되지는 않았는지 돌아본다.
나는 밤에 자고 아침에 일어날 때 목숨을 건다.
내 목표를 달성하기 위한 가장 도움이 되는 방법은 매일 반복해서 읽는 것이다. 나는 잠들기 전에 그리고 눈을 뜨자마자 읽고 또 읽었다. 나는 심지어 그것을 화장실에 가져가서 읽었다. 그러다보니 자연스럽게 머릿속에 각인되었고 행동으로 실천하려는 의지가 강해졌다. 덕분에 지금까지 꾸준히 유지되고 있다. 이루고 싶은 것이 있다면 반드시 글로 적으세요. 그러면 반드시 좋은 결과가 있을 것이다.
목표 달성을 위해 꾸준히 실천한다는 건 결코 쉬운 일이 아니다.
오죽하면 작심삼일이라는 말이 생겼을까. 나 역시 마찬가지다.
새해 첫날 야심 차게 계획을 세워보지만 며칠 못 가 흐지부지되고 만다.
의지가 부족한 탓인지 아니면 끈기가 없어서인지 모르겠지만 아무튼 쉽지 않다. 그럼에도 불구하고 포기하지 않고 계속 도전하는 이유는 단 하나다. 원하는 바를 이루기 위해서는 반드시 거쳐야 하는 과정이기 때문이다. 물론 중간에 고비가 찾아올 수도 있다. 지치고 힘들어서 그만두고 싶을 때도 분명 있을 것이다. 하지만 내 경험상 그것조차 이겨내야 진짜 변화가 일어난다. 만약 중도에 포기한다면 아무런 성과도 얻을 수 없다. 설령 운 좋게 원하던 대로 이뤄진다고 해도 그건 진정한 성취가 아니다. 그저 요행에 불과할 뿐이다. 따라서 힘들고 어렵더라도 끝까지 해보려는 마음가짐이 필요하다. 그래야만 인생 역전 드라마의 주인공이 될 수 있다.
셀프 이미지를 개선해야 한다.
셀프 이미지란 자기 자신에 대한 주관적인 평가를 말한다. 쉽게 말해 내가 나를 어떻게 바라보는지 여부인데 이게 긍정적인지 부정적인지에 따라 인생이 달라질 수 있다. 따라서 지금부터라도 올바른 셀프 이미지를 확립하려는 노력이 필요하다. 물론 쉽지 않다. 우선 주변 환경으로부터 영향을 받기 때문이다. 가령 외모 콤플렉스가 심한 사람은 거울 볼 때마다 늘 불만족스럽고 매사에 자신감이 떨어진다. 반대로 지나치게 높은 기준을 갖고 있다면 작은 실수 하나에도 크게 좌절하기도 한다. 이렇게 되면 자연스럽게 대인 관계에까지 악영향을 끼치게 된다. 그러므로 먼저 내면의 목소리에 귀 기울여야 한다. 그리고 현재 상황을 객관적으로 바라보고 부족한 부분을 채워나가려는 자세가 필요하다. 이때 주의할 점은 타인의 시선보다는 오로지 나 자신에게만 집중해야 한다는 것이다. 그래야 진정한 변화를 꾀할 수 있기 때문이다.
또한 셀프 이미지는 긍정적이든 부정적이든
개인의 심리 상태 및 정서 발달에 지대한 영향을 미친다.
만약 당신이 현재 불행하다고 느낀다면 그건
아마도 지금까지의 삶이 만족스럽지 못하다는 증거일 것이다.
반대로 매사에 의욕이 넘치고 활기차다면 그것만으로도 충분히 잘 살고 있다는 방증이다. 물론 살다 보면 좋은 일보다는 나쁜 일이 더 많을 수밖에 없다. 그럼에도 불구하고 늘 밝고 긍정적인 마음을 유지한다면 분명 어제보다 나은 오늘을 살 수 있을 것이다. 그러므로 보다 나은 내일을 꿈꾼다면 먼저 내면 깊숙한 곳에 자리 잡고 있는 열등감이라는 녀석부터 몰아내야 한다. 그래야만 진정한 변화를 이룰 수 있기 때문이다.
나는 슈퍼 어퍼메이티브 에너지를 실현하는 존재이다.
내가 추구하는 가치는 크게 세 가지다.
첫째, 나답게 사는 것
둘째, 남다르게 사는 것
셋째, 함께 나누며 사는 것이다.
이중 첫 번째 항목이야말로 진정한 슈퍼 어퍼메이티브 에너지이자 핵심 키워드라고 할 수 있다. 인간은 누구나 고유한 개성과 재능을 가지고 태어난다. 따라서 그것을 발견하고 계발하여 최대한 발휘한다면 누구나 특별해질 수 있다. 그리고 이것이야말로 세상을 변화시킬 수 있는 힘이기도 하다. 만약 당신이 지금 하고 있는 일이 적성에 맞지 않거나 재미가 없다면 과감히 그만두고 자기계발에 힘쓰길 바란다. 그러면 머지않아 반드시 기회가 찾아올 것이다. 물론 쉽지 않은 결정이겠지만 인생은 단 한 번뿐이고 지나간 시간은 결코 되돌릴 수 없다. 그러므로 현재 상황에 안주하려 하지 말고 끊임없이 배우고 성장하려는 자세를 가져야 한다. 그래야만 원하는 바를 이룰 수 있기 때문이다.
인간은 모두 각자 고유한 성격과 기질을 가지고 태어난다.
그리고 그것은 평생 변하지 않는다.
따라서 내가 가진 특성을 잘 이해하고 활용한다면 보다 나은 삶을 살 수 있지 않을까?
물론 타고난 기질 자체를 바꿀 수는 없다. 다만 후천적인 노력을 통해 긍정적인 방향으로 변화시킬 수는 있다. 나 역시 마찬가지다. 원래 조용하고 소극적인 성격이었는데 지금은 적극적이고 외향적인 성격으로 바뀌었다. 비결은 간단하다. 매사에 감사하는 마음을 갖고 작은 일에도 최선을 다하는 것이다. 이렇게 하다 보니 자연스럽게 좋은 기운이 뿜어져 나왔고 주변 사람들로부터 인정받게 되었다. 덕분에 예전과는 비교할 수 없을 만큼 즐겁고 행복한 나날을 보내고 있다. 만약 당신도 나와 같다면 다음 세 가지를 실천해보길 바란다. 첫째, 매일 아침 거울을 보며 자기암시를 하라. 둘째, 항상 웃는 얼굴로 인사하라. 셋째, 남 탓 대신 모든 책임을 자신에게 돌려라. 그러면 분명 이전과는 다른 인생을 살게 될 것이다.
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