반응형 스트레칭2 무조건 이기는 게임, 그 어떤 베팅도 못하랴 !! 명확한 성공을 위해 자신을 돌보는 방법: 전체 가이드 자신을 돌보는 것은 삶의 모든 측면에서 성공을 거두기 위해 필수적입니다. 개인적인 것에서 전문적인 것까지, 여러분이 여러분의 웰빙을 우선시 할 때, 여러분은 더 생산적이고 집중적이며 활력이 넘치게 됩니다. 하지만 바쁜 일정으로 인해 어디서부터 시작해야 할지 고민이 될 수 있습니다. 이 글에서는 성공에 효과적이기 위해 일어나는 시간부터 잠자리에 드는 시간까지 자신을 돌보는 방법에 대해 설명합니다. 기쁨의 시작 : 아침 일과 당신의 아침 일과는 당신의 남은 하루의 분위기를 결정합니다. 올바른 걸음으로 하루를 시작함으로써, 여러분은 하루 종일 에너지와 생산성을 높일 수 있습니다. © brucemars, 출처 Unsplash 일정.. 2023. 5. 29. 위대한 경쟁력이 될, 잠(Sleep) 만성 피로에 휩싸인 현대인들이 잠 못 이루는 밤만큼 괴로운 일도 없을 것이다. 오죽하면 고문 중에 잠 안재우기가 포함되어 있겠는가. 나 역시 한동안 불면증에 시달린 적이 있다. 자려고 누우면 온갖 잡념이 떠올라 도통 잠을 이룰 수 없었다. © entersge, 출처 Unsplash 다음날 출근해야 하는데 뜬눈으로 밤을 지새우는 바람에 컨디션 조절에 애를 먹었다. 그러다가 우연히 인터넷에서 숙면에 도움이 되는 몇 가지 방법을 발견했다. 첫째, 잠들기 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 자제하자. 화면에서 나오는 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제시켜 깊은 잠을 방해한다고 한다. 둘째, 자기 전 따뜻한 물로 샤워를 하자. 체온이 살짝 올라가면 혈액순환이 원활해져 피로 회복에 도움이 된다고 한다... 2023. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
