태도가 모든 것을 결정한다.
그 태도가 바로 의식이다.
태도는 인간 관계뿐만 아니라 사업에도 깊은 영향을 미친다. 같은 일을 하더라도 긍정적인 태도를 취하는 사람에게는 좋은 결과가 따른다. 반대로 부정적인 마음을 가진 사람은 주변 사람들에게 나쁜 인상을 줍니다. 결국, 당신은 모든 것에 자신이 없고 수동적인 태도를 취하게 됩니다. 결과적으로, 당신의 업무 능력은 저하될 것입니다. 따라서 직장에서 일을 잘하고 싶다면 평소의 마음가짐부터 바꿔야 한다. 물론, 이것은 쉬운 일이 아니다. 하지만 불가능한 것도 아닙니다. 당신이 지금부터 당신 자신을 변화시키기 위해 노력한다면 충분히 가능합니다. 당신은 당신 자신을 먼저 사랑해야 합니다. 그래야 자존감이 높아지고 타인과의 관계가 원활해진다. 또한, 여러분은 항상 감사해야 합니다. 작은 것에도 감사를 표하는 것은 상대방에게 좋은 감정을 얻을 수 있습니다. 마지막으로, 여러분은 어떤 일이든 최선을 다하기로 결심해야 합니다. 그러면 자연스럽게 열정이 솟구치고 그 일에 대한 책임감이 강화된다.
태도는 인생의 항해에서 방향타 역할을 한다.
당신은 어디로 갈지 선택해야 하고, 목적지에 도착할 때까지 계속 가야 한다.
그러니 노를 저어야 해요.
올바른 방향 키로 올바른 경로에 있다면 원하는 목적지에 안전하게 도착할 수 있을 것이다. 그러나 방향키를 잘못 사용하면 엉뚱한 곳으로 갈 가능성이 높다. 결국, 여러분은 원치 않는 장소에 도착하게 되고, 그곳에서 다시 새로운 목표를 향해 나아가야 합니다. 이것은 불행의 연속이기 때문에 자신에게 맞는 키를 찾는 것이 매우 중요합니다. 물론 한 번에 찾을 수 있으면 좋겠지만 불가능에 가깝다. 오랜 시행착오 끝에 마침내 내 키를 찾았을 때의 기쁨은 이루 말할 수 없다. 그리고 그때부터, 여러분은 더 쉽게 앞으로 나아갈 수 있습니다. 반대로 계속 방황하다 보면 그만큼 힘들어진다. 그러니 지금부터 진지하게 생각해 봅시다. 내 삶의 주인으로서 당당하게 살아가기 위해 필요한 것.
나는 내가 하는 모든 것을 끌어당길 수 있다.
요즘 나의 가장 큰 관심사는 글쓰기이다. 글쓰기는 자기계발 차원에서 꾸준히 해왔지만 여전히 어렵다. 그럼에도 포기하지 않는 이유는 좋은 결과가 있을 것이라는 믿음이 있기 때문이다. 물론 지금까지 이렇다 할 성과는 없었다. 하지만 전보다 나아진 것 같아요. 어쨌든 지금까지의 경험을 바탕으로 긍정적인 마인드와 꾸준한 연습을 하는 나만의 노하우를 배웠다. 우선 부정적인 생각 대신 긍정적인 마음을 가져야 합니다. 그래야 목표를 달성하려는 의지가 강하고 의욕적이기 때문이다. 그리고 여러분은 매일 일정량의 글을 쓰도록 스스로를 훈련시켜야 합니다. 이렇게 하면 자연스럽게 속도가 빨라지고 양이 늘어난다. 마지막으로, 그것은 검토 과정을 거쳐야 한다. 이때 맞춤법 검사 기능을 이용해 보다 쉽게 수정할 수 있다.
내가 원하는 방식으로 세상을 바꿀 수 있다면 얼마나 좋을까.
아마 불가능하다고 생각하는 사람들이 많을 것이다.
저도 역시 마찬가지에요. 아뇨, 아직 부인하고 있을지도 몰라요.
물론 긍정적인 생각이 좋다는 것은 알지만 왠지 거부감이 들었다. 그러던 중 우연히 책을 읽게 되었고, 마음속 깊은 곳에서 잠자고 있던 의심이 눈처럼 사라졌다. 그리고 마침내 나도 변할 수 있다는 확신을 갖기 시작했다. 그것은 자기 암시라고 불리는 일종의 마인드 컨트롤 기술이었다. 요점은 간단하다. 여러분은 매일 아침 거울을 보고 이것을 반복할 수 있습니다. "나는 내가 좋다. 나는 내가 정말 좋다. 저는 아무 조건 없이 제 자신이 좋습니다." 그러면, 뇌는 기분 좋은 호르몬을 분비하고 자연스럽게 미소 짓습니다. 심지어 잠재의식에 영향을 미치고 무의식적으로 행동 변화를 일으킨다고 한다. 다만 꾸준히 반복해야 한다는 전제조건이 있다. 중도에 포기해도 소용없다. 그러므로, 인내심을 가지고 연습하는 것이 필요합니다. 다행히도, 그것은 여전히 순조롭게 진행되고 있습니다. 덕분에 예전보다 밝은 얼굴을 되찾고 매사에 적극적으로 임하게 되었습니다. 게다가 주변 사람들에게도 좋은 영향을 끼쳤기 때문에 일석이조라고 생각합니다.
목적을 찾는 방법
/ 나는 의식을 가지고 목적에 접근하나요?
목적 없는 삶은 공허하다. 그것은 동력이 없는 바람 빠진 풍선과 같다. 그러나 반대로 목적이 뚜렷한 삶만큼 역동적이고 생동감 있는 것은 없다. 그들은 목표를 달성하기 위해 끊임없이 노력하고 그만큼의 성취감이 크기 때문이다. 그러므로 인생의 긴 항해에서 자신만의 분명한 목적지를 가지고 사는 것은 매우 중요하다. 물론, 모든 사람이 쉽게 목적을 찾을 수 있는 것은 아닙니다. 평생 못 찾을지도 몰라요. 그럼에도 불구하고, 우리는 포기해서는 안 된다. 모든 것에는 끝이 있어야 하기 때문이다. 당장 가시적인 성과가 없더라도 언젠가는 원하는 것을 이룰 수 있다는 믿음을 가져야 한다. 그리고 넌 계속 노력해야 해. 그러면 어느 순간, 여러분은 여러분이 원하는 목적지에 도달하는 것을 발견할 것입니다.
목적 없이 사는 것은 방황하는 것이고, 목적을 가지고 사는 것은 여행하는 것이다. - <여행>에서 -
모든 사람은 자신의 목표를 가지고 살아갑니다.
그러나 인생의 긴 여정에서 사람들은 어디로 가야 할지 몰라 헤매는 경우가 많다.
그렇다면 잠시 멈춰서 지나쳤던 길을 돌아보자. 그러면 지금까지 걸어온 길이 한 줄로 연결되어 있다는 것을 알게 될 것이다. 그리고 당신은 미래의 방향을 가늠할 수 있을 것이다. 뚜렷한 목적지가 없다면 앞에 놓인 작은 목표를 차근차근 달성하자. 그러면 당신은 당신의 최종 목적지에 도달하는 자신을 발견할 것이다.
목적을 얻게하는 멘탈 리허설
연습생 생활을 하다 보면 힘든 순간이 찾아온다. 데뷔조에 들지 못하거나 소속사로부터 방출 통보를 받는 등 좌절감을 느낄 때가 그렇다. 그럴 때면 자신에게 주어진 기회를 스스로 차버렸다는 자책감에 괴로워하게 된다. 하지만 그런다고 달라지는 건 없다. 어차피 지나간 일이고 돌이킬 수도 없다. 이럴 땐 마음을 다잡고 새로운 목표를 향해 나아가야 한다. 이때 필요한 것이 바로 멘탈 리허설이다. 쉽게 말해 이미지 트레이닝인데 일종의 자기 최면술이라고 볼 수 있다. 구체적인 상황을 머릿속에 그려놓고 마치 실제 경험한 것처럼 상상하는 것이다. 그러면 뇌에서는 무의식중에 긍정적인 반응이 일어난다. 긴장 완화 및 스트레스 해소에도 도움이 되며 집중력 강화에도 탁월한 효과가 있다. 게다가 원하는 바를 성취했을 때의 기분 좋은 감정까지 미리 느껴볼 수 있으니 일석이조라고 할 수 있다. 물론 누구나 손쉽게 할 수 있는 건 아니다. 꾸준한 노력과 훈련이 뒷받침되어야 하기 때문이다. 그럼에도 불구하고 분명한 건 멘탈 리허설을 꾸준히 반복하면 반드시 성과가 나타난다는 사실이다. 그러니 지금 당장이라도 시도해보자. 분명 이전과는 달라진 자신을 발견하게 될 것이다.
최근 들어 스포츠계에서는 심리학 이론을 접목시킨 훈련법이 유행하고 있다.
이른바 멘탈 트레이닝인데 주로 운동선수들의 집중력 강화 및 자신감 회복 등
정신력 강화에 초점을 맞추고 있다. 물론 일반인들에게도 유용하게 활용될 수 있다.
다만 목적 자체가 다르기 때문에 접근 방식에도 차이가 있다. 프로 선수라면 기량 향상이라는 뚜렷한 목표가 있기 때문에 거기에 맞는 맞춤형 훈련 프로그램이 필요하다. 하지만 일반인에게는 그런 거창한 목표보다는 일상생활 속에서 겪는 크고 작은 어려움을 극복하는데 도움이 되는 실용적인 측면이 강하다. 따라서 굳이 전문가에게 비싼 돈을 들여가며 배울 필요 없이 스스로 해볼 수 있는 간단한 방법 몇 가지만 익혀두면 된다. 지금부터 소개할 멘탈 리허설 기법이야말로 누구나 쉽게 따라할 수 있는 좋은 연습방법이다.
멘탈 리허설이란 실제 상황을 머릿속으로 그려보는 일종의 이미지 트레이닝이다. 구체적으로는 실전 무대 위에서 벌어질 수 있는 다양한 상황을 미리 상상해보고 대처 방안을 모색함으로써 위기상황에 대한 적응력을 높이는 데 중점을 둔다. 가령 야구 시합 도중 상대 타자가 친 공이 내 머리 위로 날아오는 장면을 떠올려보자. 이때 당황하여 허둥지둥하다가 실수를 연발한다면 결코 좋은 성적을 낼 수 없다. 이럴 땐 재빨리 마음속으로 다음과 같이 되뇌어본다.
1단계 : 일단 눈을 감는다.
2단계 : 심호흡을 크게 세 번 한다.
3단계 : 천천히 고개를 돌린다.
4단계 : 아무 일도 없었다는 듯 태연하게 행동한다.
이렇게 반복하면 어느새 두려움이 사라지고 침착해진다. 또 하나의 사례를 살펴보자. 이번에는 직장 상사로부터 꾸지람을 듣는 상황을 가정해보자. 평소 같으면 얼굴이 빨개지거나 가슴이 두근거릴 텐데 전혀 그럴 필요가 없다. 그저 담담하게 받아들이면 그만이다. 마찬가지로 단계별로 차근차근 실행해나가면 금세 안정을 되찾을 수 있다.
변화를 시작하는 법
변화를 결심했다면 우선 작은 일부터 하나씩 실천해야 한다. 거창하고 대단한 목표보다는 사소한 행동으로부터 출발하는 게 좋다. 가령 매일 아침 일찍 일어나기라든지 운동하기, 책 읽기 등 아주 사소하지만 꾸준히 해나갈 수 있는 계획을 세우는 것이다. 물론 처음엔 쉽지 않을 것이다. 작심삼일이라는 말이 괜히 나온 게 아니지 않은가. 그럼에도 불구하고 포기하지 말아야 한다. 한번 무너지면 계속 무너지고 마는 도미노처럼 끝까지 완주해야만 원하는 바를 이룰 수 있기 때문이다. 만약 중간에 그만두더라도 괜찮다. 어차피 인생은 길고 기회는 또다시 찾아올 테니 말이다.
변화하려면 우선 행동해야 한다.
가만히 앉아서 고민만 한다고 달라지는 건 없다.
물론 지금 당장 모든 걸 바꿀 순 없겠지만 작은 것부터 하나씩 바꿔나가다 보면
언젠가는 원하는 바를 이룰 수 있을 것이다.
나 역시 그랬다. 예전엔 매사에 부정적이고 비관적이었는데 긍정적인 마인드를 갖기 위해 부단히 노력했다. 그러자 신기하게도 마음속 깊은 곳에 자리 잡고 있던 우울함이 서서히 사라지는 듯했다. 그리고 마침내 내 인생 최고의 순간을 맞이하게 되었다. 돌이켜보면 참 고마운 일이다. 만약 그러지 않았다면 여전히 제자리걸음만 하고 있었을 테니 말이다.
그 변화의 시작은 태도이고,
그 태도는 바로 당신을 구성하는 근본 의식임을
잊지 말도록 하자.
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