반응형 명상54 두뇌는 쉴때와 일할때를 명확히 100% 구분합니다. 그러니 어정쩡하면 안되요. 우리 두뇌 휴식을 통해 인생을 바꾸는 방법 © alinnnaaaa, 출처 Unsplash 압도적이거나 불안하거나 스트레스를 받고 있습니까? 집중하거나 기억하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 그렇다면 뇌에 휴식을 줄 때일 수 있습니다. 두뇌를 쉬는 것은 정신 및 신체 건강에 지대한 영향을 미칠 수 있으며 모든 사람이 혜택을 받을 수 있습니다. 이 기사에서는 뇌 휴식이 중요한 이유를 살펴보고 이를 일상 생활에 통합하기 위한 몇 가지 실용적인 팁을 공유합니다. 두뇌 휴식이 중요한 이유 인간의 뇌는 우리가 의식하지 못하는 사이에도 끊임없이 작동하는 복잡하고 강력한 기관입니다. 그것은 우리가 생각하고 느끼고 행동하는 모든 것을 담당하며 항상 우리 주변 세계의 정보를 처리합니다. 뇌는 놀라울 정.. 2023. 4. 25. 현재자각, 흔들림없는 마음을 다스리다 우주의식은 인간이 진정으로 원한다면 무엇이든 얻을 수 있는 것이 이치를 만들고, 생각하는 것은 반드시 현실에 실현되는 원리를 만들었다. 우주와 자아의 연결고리 © rohanmakhecha, 출처 Unsplash 어떤 사람들은 말하기를 쉽게 하는 반면, 다른 사람들은 그렇지 않다 그들의 차이점은 마음, 즉 마음 속에 잠재된 창조력이 있기 때문이다 플레밍의 법칙을 고안한 영국의 전기 기술자이자 발명가인 존 엠브 로즈 플레밍은, 에너지는 우리가 마음이라고 부르는 것의 직접적인 작용의 표현으로만 볼 수도 있고 자연의 가장 강력한 힘은 보이지 않는 힘이며, 우리는 인간의 가장 강력한 힘이 보이지 않는 정신적, 영적 힘임을 알 수 있다, 그리고 정신력이 스스로를 드러낼 수 있는 유일한 방법은 생각하는 .. 2023. 4. 18. 성공의 최고핵심인자, 먼저 마음(Mindfulness)을 챙겨라!! 마음챙김 수련의 다양한 유형 탐색 Mindfulness는 개인이 판단없이 자신의 생각과 감정을 인정하고 받아들이면서 현재 순간에 완전히 존재하고 참여하는 인식 상태입니다. 마음챙김 수련은 사람들이 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 개선할 수 있는 방법을 모색함에 따라 최근 몇 년 동안 점점 인기를 얻고 있습니다. 그럼, 일상 생활에 통합할 수 있는 다양한 유형의 마음챙김 수련을 살펴보겠습니다. © jrkorpa, 출처 Unsplash 1. 명상 명상은 호흡, 소리 또는 시각화와 같은 특정 대상이나 감각에 집중하도록 마음을 훈련하는 마음챙김 연습의 한 형태입니다. 명상은 좌선, 걷기명상, 요가 등 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 규칙적인 명상 수련은 스트레스를 줄이고 집중력과 집중력을 향상.. 2023. 3. 26. 지속적 성장과 목표 달성을 위해 꼭 이것이 필요한 이유.. 자기 자각을 높이는 방법: 자신을 더 잘 이해하기 © bynelz, 출처 Unsplash 더 많은 자각을 하는 것은 개인적인 성장과 목표달성하기 위해 여러분이 취할 수 있는 가장 중요한 단계들 중 하나입니다. 자기 인식은 여러분 자신의 성격, 동기, 장점, 약점, 그리고 감정을 이해하는 것을 포함합니다. 그것은 여러분이 누구인지에 대해 스스로에게 정직하고, 여러분의 생각과 행동이 여러분 자신과 여러분 주변 사람들에게 어떻게 영향을 미치는지 이해하는 것을 의미합니다. 이 기사에서는 여러분이 좀 더 만족스러운 삶을 살고 여러분의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 좀 더 자각적이 되기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 전략을 살펴볼 것입니다. 왜 자기 인식이 중요할까요? © rpianarosa, 출.. 2023. 3. 25. 위대한 경쟁력이 될, 잠(Sleep) 만성 피로에 휩싸인 현대인들이 잠 못 이루는 밤만큼 괴로운 일도 없을 것이다. 오죽하면 고문 중에 잠 안재우기가 포함되어 있겠는가. 나 역시 한동안 불면증에 시달린 적이 있다. 자려고 누우면 온갖 잡념이 떠올라 도통 잠을 이룰 수 없었다. © entersge, 출처 Unsplash 다음날 출근해야 하는데 뜬눈으로 밤을 지새우는 바람에 컨디션 조절에 애를 먹었다. 그러다가 우연히 인터넷에서 숙면에 도움이 되는 몇 가지 방법을 발견했다. 첫째, 잠들기 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 자제하자. 화면에서 나오는 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제시켜 깊은 잠을 방해한다고 한다. 둘째, 자기 전 따뜻한 물로 샤워를 하자. 체온이 살짝 올라가면 혈액순환이 원활해져 피로 회복에 도움이 된다고 한다... 2023. 3. 18. 무한한 힘, 무한한 가능성 that 양자장 (전자기적 기력) 무한한 가능성을 가진 양자장을 아시나요? 세상의 모든 것은 원자로 이루어져 있습니다. 그리고 모든 물질은 입자인 동시에 파동이다. 이것이 양자역학의 핵심 아이디어이다 간단히 말해서, 그것은 물질의 이중성 또는 불확실성의 원리라고도 불린다. 조금 어려워 보일 수도 있지만 최대한 쉽게 설명하자면.. 첫째, 전자라고 불리는 입자는 두 가지 물리적 양을 가지고 있다: 위치와 운동량. 이때 하나의 상태를 측정하면 다른 상태를 알 수 없게 된다. 반대로 둘 중 하나를 측정하면 다른 하나가 변경됩니다. 따라서 정확한 값을 결정할 수 없습니다. 이것이 하이젠베르크의 불확정성 원리이다. 이것은 전통적인 고전 물리학으로는 설명할 수 없는 것들로 이어질 것이다. 예를 들어, 빛의 한 입자가 지구 반대편에서 거대한 폭발을.. 2023. 2. 27. 나를 움켜지고 끌어당길 10가지 루틴들 인류의 마지막 상상력 강의 (책) 책 제목부터가 범상치 않다. 인류의 마지막 상상력 강의라니 대체 무슨 소리인가 싶어 호기심이 발동했다. 저자는 책 소개글에서 이렇게 말한다. "상상력이야말로 인간만이 가진 고유한 능력이자 문명을 탄생시킨 힘입니다. 그리고 미래 사회를 이끌어나갈 핵심 역량이기도 합니다. 그럼에도 불구하고 지금까지는 상상력 교육이 제대로 이루어지지 않았습니다. 이제부터라도 올바른 방향으로 나아가야 합니다. 그래야 다가올 미래를 대비할 수 있습니다. " 그러고 보니 지금껏 학교에서는 창의력이니 상상력이니 하는 단어조차 들어본 적이 없다. 그저 주입식 교육 일색이었고 성적 올리기에만 급급했을 뿐이다. 물론 모든 학생들이 공부를 잘해야 한다는 법은 없다. 다만 적어도 다양한 경험을 통해 세상.. 2023. 2. 8. 당신의 양자상태 / 그것이 바로 무한한 가능성 꿈속에서도 현존하다 / 자각몽을 꾸는데 도움이 되는 것들을 준비하다 오늘은 내가 직접 경험한 자각몽에 대해 소개하고자 한다. 우선 자각몽이란 수면자가 스스로 꿈이라는 사실을 자각한 채로 꿈을 꾸는 현상을 말한다. 쉽게 말해 꿈속에서 의식이 깨어있는 상태라는 건데 보통 렘수면 단계에서 나타난다. 이때 뇌파 검사를 해보면 각성 상태와 동일하다고 한다. 참고로 렘수면은 얕은 잠을 자는 동안 안구가 빠르게 움직이는 시기인데 이때 꿈을 꾼다고 알려져 있다. 아무튼 이렇게 자각몽을 꾸면 원하는 대로 상상하던 일을 실현시킬 수 있다고 한다. 물론 모든 사람이 꿀 수 있는 건 아니고 훈련을 통해야만 가능하다. 나 역시 몇 년 전부터 꾸준히 연습했고 마침내 지금은 자유자재로 꾸고 있다. 덕분에 다양한 상황을 연출할 .. 2023. 2. 1. 정신의 파동은 어떻게 사람들에게 영향을 주는가? 그것은 정신의 파동 / 하품과 같은 .. 그리고 전체의 하품 / 최근 들어 명상에 대한 관심이 높아지고 있다. 바쁜 일상 속에서 잠시나마 마음의 여유를 찾고 싶은 현대인들의 욕구가 반영된 결과라고 볼 수 있다. 명상의 종류는 다양하지만 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 하나는 가만히 앉아서 눈을 감고 호흡에 집중하는 방식이고 또 다른 하나는 걸으면서 하는 동적 명상이다. 둘 다 나름의 장점이 있지만 개인적으로는 후자 쪽이 좀 더 끌린다. 아무래도 정적인 자세보다는 활동적인 동작이 신체 건강에도 좋고 스트레스 해소에도 도움이 될 것 같아서다. 물론 걷기 명상만으로 모든 고민거리가 해결되지는 않겠지만 적어도 심신 안정 및 긴장 완화 등 긍정적인 효과를 얻을 수 있다고 본다. 다만 주의해야 할 점이 있다. .. 2023. 1. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
